trening jak

[...] /-)_ a jak sie zaczyna ,to sie samemu planów nie pisze \-) moje podejscie teraz jest takie , ze jak ktos zaczyna to powinien od podstaw zaczynac 1, Starting Strenght M.Rippetoe same podstawy 2, 5/3/1 Wendler ( 531 to nie trening !!!! to koncepcja , poczytaj jego bloga ) 3 jak przebrniesz te 2 to potem jest jeszcze ciekawiej :-D

Nie czytelnie to rozpisałeś, ogólnie trening do luftu, przeładowany, ćwiczenia bez sensu poukładane. Jak nie umiesz, to po co się za coś bierzesz? Weź gotowce poszukaj i już.

[...] act przez okres 2-3 miesiecy, jak nauczysz sie techniki wykonywania cwiczen i przygotujesz miesnie i stawy do przeciazen zastanów sie nad bardziej zlozonym programem treningowym. Lub mozesz sprobowac innego treningu - 3 razy w tygodniu silownia, i wykonujesz cwiczenia na wszystkie grupy miesni, na kazdą partię 1 cwiczenie po 2-3 serie. Po [...]

[...] czy mozliwe jest wprowadzenie aerobow? np rowerek, biegi, bieznia lub hiit? wiecej --> http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html dobor odpowiedniego treningu ulatwi napisanie postu oddzielnego w dziale Trening, Alternatywna droga badz Dla zupelnie zielonych oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm po [...]

to z tricepsem mnie smieszy ale ok. niech bedzie:P a jak jest taki zmeczony to moze daj go do treningu z plecami a biceps do klatki. ze to wyzej to jest dobrze ulozony trening? masz tu przypadkowy trening z jakiegos tematu. rowniez wymaga korekty ale przynajmniej mniej wiecej obrazuje na czym polega split. nie kaze ci sie na nim wzorowac. jest to [...]

może tą klatę traktujesz zbyt ostro gdy trenujesz ją raz na tydzień/może chcesz nadrobić ten drugi trening/? nie wiem jak wcześniej trenowałeś, ale możesz wybrać z dwóch głównych opcji. trenujesz wszystkie grupy dwa razy w tygodniu ale po mniej serii. albo raz ale po więcej, klatkę czy inną grupę w sumie możesz jeżeli masz pewność że to ci służy [...]

musze cie zmartwic, ale za pozno sie zabrales za to wszystko 1. trening kiepski. trenujesz tylko 2 grupy miesniowe? w twoim celu stawiam bym na jakis trening FBW. 2. z podciagnieciami nie dasz rady. 3. jak obecnie czasowo wyglada bieganie? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-28 23:47:14

[...] chudy twarozek 150g>,jablko tran i jak trenujesz i prowadzisz aktywny bardzo tryb zycia to zapodaj jeszcze witaminki znowu,lub zma<cynk,magnez,witaminy typu b>,po treningu silowym 30-35 minut zapodaj sobie 70g odzywki carbo,nie masz kasy,nie ma problemu,2 banany,lub 70g glukozy spozywczej<weglowodany proste>,pol godz pozniej [...]

Amentoris jak wszyscy juz stestuja, to zbierze sie opinie i umiesci na jednej stronie i napisze sie w temacie na koniec ze zbior opinii na stronie tej i tej Emlo http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Waga-opis25970.html o 15 ide na trening

pamiętam jak w lipcu wziąłem przed trenem : porcja nox pumpa + porcja muscle serum podwyższone ciśnienie,trening musiałem przerwać,po treningu musiałem się położyć bo serca bardzo waliło,no i całą noc chodziłem po domu

hah dziś przyszedł listonosz i z moim proszkiem do prania (głowy) ok 18 godz trening potem na 22 do pracy więc zdam relacje jutro co i jak może i w pracy kawy nie będe musiał pić..... ps TomQ ta karteczka w kopercie Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-10-06 15:02:24

po opiniach widać,że meso działa jak trzeba jutro robie trening : klatka + triceps

2 tylko trochę mniejsza porcyjka poszła wczoraj trening plecy + triceps skupienie, skupienie po tym łapie zaj.ebiste czy to wina geranium? bo bede wchodził pomału na cykla i przydała by sie tego typu zabawka tylko nie wiem czy celować w meso czy raczej w samo geranium? w poniedzialek przywale ostatnią porcje na klacie i bicku i tego treningu [...]

[...] czy były tam na dnie jakies zlewki niedomieszane, ale pobudzenie w tym wypadku było bardziej negatywne niż pozytywne, dopiero po godzinie 1,5h od wypicia było już lepiej trening trwal 2h, bo byłem jakis rozkojarzony i nie moglem się zkupic na tym co mam robic. Łapałem jakies bloki i przerwy miedzy seriami tez się wydłużały, ale za to sila i [...]

Dzis pierwszy trening na meso, na poczatku myslałem ze nic mnie juz nieklepnie więc podchodziłem sceptycznie do treningu jednak po ok 40 minutach od zazycia zabawa sie zaczęła. Czułem sie jak na fecie, serce mało z ramy niewyskoczyło. POLECAM!!

Opinia. Trening: łapy (bic+tric) Porcja: 1,5 (15g) POMPA: Pierwsze serie na biceps, przeokrutna, ciężko było zgiąć łapę, potem trochę osłabła, ale trzymała do końca i trzyma nadal. POBUDZENIE: Aż się chciało ćwiczyć. Dobrze pobudziło, nie czułem zmęczenia. Wrażenia ogólne: Ciekawe jak byłoby po meso. Pierwszy raz brałem coś z 1,3-d....... . Sądzę [...]

Dieta tragiczna, treningi - jeżeli faktycznie chcesz przytyć, to b. słabe. Jak wygląda trening ogólnorozwojowy? Na jakich obciążeniach pracujesz? Uzupełnij info i daj foty. A6W - out.

i jak trening po przerwie? :)

Jaką milkę wciągnęłaś? Czyżby oreo?:) Ja wczoraj też pochłonęłam CAŁĄ - jest ekstra. Aż strach pomyśleć co będzie jak już wpadnie w moje ręce ta duża (podobno jest o niebo lepsza). Fajnie, że już wróciłaś do gry. Reset jest czasem potrzebny ;) Ps. Mam praktycznie tak samo rozpisany trening ;) Te same priorytety :D

[...] jak już wpadnie w moje ręce ta duża (podobno jest o niebo lepsza). Fajnie, że już wróciłaś do gry. Reset jest czasem potrzebny ;) Ps. Mam praktycznie tak samo rozpisany trening ;) Te same priorytety :D kurde wlasnie nie oreo... ta zwykla jest tylko w 1 sklepie i to rzadko }:-( a tej duzej w ogole nie ma {{:-( ale w PL bede w grudniu to kupie [...]